SportSprint: Фітнес-магазин спортивного обладнання вже більше 10 років

Бігові доріжки

Біг — чудовий спосіб для підтримки здоров'я і поліпшення фізичної форми. Він ефективно зміцнює серцево-судинну систему, збільшує витривалість і спалює зайві калорії. Біг сприяє поліпшенню настрою, зниженню стресу та підвищенню рівня енергії.

Бігові доріжки — це стаціонарні кардіотренажери, які дають змогу імітувати ходьбу та біг на місці. Вони широко використовуються в домашніх умовах, у спортивних залах та оздоровчих центрах для поліпшення фізичної форми й реабілітації після травм. Тренажери складаються з полотна, яке рухається завдяки електродвигуну або за рахунок м'язової сили користувача. Швидкість полотна та рівень його нахилу можна регулювати, що дає змогу налаштовувати інтенсивність тренування. Деякі моделі обладнано додатковими функціями, наприклад моніторами для відстеження серцевого ритму, відстані, швидкості та витрачених калорій, а також різними програмами тренувань.

Асортимент та види бігових доріжок

Залежно від призначення бігові доріжки поділяються на такі категорії:

• Професійні моделі для фітнес-центрів, спортивних клубів, оздоровчих закладів. Вони мають розширений діапазон функцій, високу потужність і можуть витримувати інтенсивне щоденне використання.
• Персональні моделі для використання в домашніх умовах. Вони компактні, можуть складатися, тихіше працюють і менш потужні, ніж професійні моделі.

За типом приводу бігові доріжки поділяються на два види:

1. Механічні — рухаються завдяки зусиллям користувача без під’єднання до електричної мережі. Перевага таких доріжок у тому, що вони сприяють активнішій роботі м'язів, прості в установці та налаштуваннях і мають невелику вартість.
2. Електричні — оснащені електричним мотором, який дає змогу полотну рухатися з постійною швидкістю. Це зручно для підтримки ритму тренування та ідеально підходить для тривалих занять. До переваг такого тренажера належать наявність автоматичних програм, точніші налаштування, можливість зміни кута нахилу полотна та висока ефективність тренувань.

Під час вибору бігової доріжки краще віддавати перевагу таким відомим брендам, як OMA-Fitness, Xiaomi, HouseFit, Fitlogic, NordicTrack, Spirit, Horizon Fitness, Adidas та Vigor. Ці виробники пропонують спеціалізоване обладнання для фітнес-центрів і моделі для домашнього використання у середньому ціновому діапазоні. До бюджетного сегмента входять бігові доріжки від виробників EnergyFIT, Oma Fitness та Vigor. Вони мають не такий великий функціонал, проте чудово підходять для домашнього використання.

Характеристики бігових доріжок

Різні моделі бігових доріжок мають свої характеристики, які визначають їхню функціональність. Залежно від типу приводу, потужності двигуна, розмірів полотна і додаткових функцій кожна модель пропонує різні можливості.

Потужність двигуна

Це один із ключових параметрів бігової доріжки, який впливає на рівномірність руху полотна та його максимальну швидкість. Двигуни в електричних бігових доріжках мають потужність від 0,75 до 20 кінських сил.

Швидкість, ширина та довжина бігового полотна

Максимальна швидкість бігового полотна може змінюватись від 2 до 40 км/год. Його ширина може становити від 31 до 63 см, а довжина — від 80 до 177 см. Що довше і ширше полотно, то комфортніше проводити тренування, проте в такому випадку бігова доріжка матиме потужніший двигун, що впливає на її вартість.

Дека бігового полотна

Дека — основа під біговим полотном. Вона амортизує удари, що виникають при контакті ніг із полотном під час бігу чи ходьби. На домашніх бігових доріжках дека переважно має товщину 16, 18–20 мм. Професійні тренажери розраховані на більш серйозні навантаження та мають товщину бігової основи 20–25 мм.

Рама

Рама — це основа тренажера, що утримує усю конструкцію. Залежно від моделі та цінової категорії рами можуть бути виготовлені з алюмінію або сталі.

Максимально допустима вага

Моделі для домашнього використання розраховані на користувачів вагою до 100 кг, а професійні доріжки можуть витримувати вагу до 210 кг. Це залежить від міцності рами: що вона міцніша, то більше навантаження може витримати доріжка.

Кут нахилу та його налаштування

Максимальний кут нахилу бігової доріжки може змінюватись від 3 до 40 градусів, що дає змогу імітувати біг або ходьбу пересіченою місцевістю. Налаштування кута нахилу буває двох типів:

• Ручне налаштування зазвичай наявне в механічних і бюджетних електричних моделях, де користувач перед тренуванням встановлює потрібний кут, фіксуючи передню частину тренажера на вибраному рівні.
• У дорожчих електричних моделях використовується автоматична система регулювання: зміна нахилу відбувається натисканням кнопки на консолі керування.

Панель керування

Панель керування — це екран, прикріплений до бігової доріжки, на якому висвітлюються такі показники, як час, споживана енергія у Вт, пульс, швидкість і кількість спалених калорій. Екран може бути рідкокристалічним із підсвічуванням або сенсорним для зручного доступу до меню та функцій.

Наявність кардіодатчика

Кардіодатчик — це пристрій, який вимірює пульс користувача під час тренування. Він може бути:

• вбудований — встановлюється на руків’ях тренажера, що дає змогу відстежувати пульс під час їхнього обхвату;
• дротовий — кріпиться до тіла спортсмена (на поясі, на пальці, на вусі чи грудях) і з'єднується кабелем із консоллю тренажера;
• бездротовий — працює так само, як і дротовий, але без кабелю, забезпечує найвищу точність вимірювання пульсу і не обмежує рухів спортсмена.

Програми тренування                                                                        

Залежно від моделі бігової доріжки програм може бути кілька десятків, інколи навіть сотні. Серед них можуть бути передвстановлені тренування на витривалість, інтенсивні інтервальні сесії, підйоми на пагорби, програми для спалювання жиру, а також режими для поліпшення кардіоздоров'я і реабілітації після травм. Деякі моделі також дають змогу створювати користувальницькі програми, щоб налаштувати тренування під свої цілі та уподобання.

Оснащення

Деякі бігові доріжки можуть бути оснащені додатковим функціоналом:

• амортизаційною системою, яка дає змогу знизити навантаження на суглоби та зменшити удари під час бігу;
• коліщатками або роликами для зручного переміщення тренажера;
• регуляторами висоти, які встановлюються на опорах тренажера та допомагають вирівняти його положення щодо поверхні підлоги;
• тримачами для пляшки, підставками для книг, полицями для планшетів, роз'ємами для гаджетів, вентиляторами та багато іншого.

Також деякі бігові доріжки можуть інтегруватися з кардіографом для моніторингу серцевої діяльності під час тренувань, що вкрай важливо для спортсменів і людей, які проходять реабілітацію.

Як вибрати бігову доріжку

Бігові доріжки вважаються затребуваними та ефективними тренажерами кардіогрупи, адже ходьба і біг — природне навантаження, яке залучає усі групи м'язів. Під час їхнього вибору важливо враховувати багато факторів, щоб знайти ідеальний варіант, який відповідатиме цілям, фізичним можливостям і бюджету користувача. Основні рекомендації щодо вибору тренажера:

• Краще вибирати моделі з робочою потужністю двигуна від 2 к.с.
• Швидкість бігового полотна повинна регулюватися плавно, без різкого старту та зупинки.
• Рекомендована довжина бігового полотна — не менше 120 см, ширина — не менше 43 см.
• Під час вибору бігової доріжки варто враховувати вагу користувачів, які займатимуться (рекомендується додавати до фактичної ваги +10 кг).
• Товщина деки повинна становити не менше 2 см для належної амортизації та міцності конструкції.
• Важливо, щоб панель керування була інтуїтивно зрозумілою, система логічною, а дисплей добре зчитуваним.
• Наявність різноманітних стандартних програм для тренувань допоможе уникнути монотонності в заняттях.

Також слід звернути увагу на габарити бігової доріжки та заздалегідь продумати, де її буде встановлено. У разі обмеженого простору варто підбирати компактні тренажери, які не займуть багато місця або можуть складатися для зручного зберігання.

Відео з підбору бігової доріжки