Будущие мамы во время беременности очень сильно ограничивают себя, и некоторые воспринимают естественный процесс как заболевание, с соответственным самочувствием. Но не стоит этого делать, и отказываться от чего-то полномерно. Как правило, это касается и физической активной деятельности.
Умеренные нагрузки и движение во время всего периода беременности, достаточно позитивно сказывается как на организме мамы, так и на самочувствии и развитии малыша. Ученные уже давно доказали, что полноценное питание и умеренные нагрузки положительно сказываются на развитии плода. Тем более, если правильно подойти к такому важному делу: подобрать все занятия под срок беременности, при этом учитывая все индивидуальные особенности.
Умеренные нагрузки и движение во время всего периода беременности, достаточно позитивно сказывается как на организме мамы, так и на самочувствии и развитии малыша. Ученные уже давно доказали, что полноценное питание и умеренные нагрузки положительно сказываются на развитии плода. Тем более, если правильно подойти к такому важному делу: подобрать все занятия под срок беременности, при этом учитывая все индивидуальные особенности.
Коротко о главном
Прежде чем идти заниматься фитнессом, спортом или пробежками на беговой дорожке, необходима консультация у гинеколога. Стоит отметить, что самым безопасным сроком для активного образа жизни, в том числе и посещения зала, считается второй триместр (3-6 мес.), при этом не должно быть осложнений. Однако если опытный специалист составит грамотный план занятий, то тренировки возможны и на поздних сроках.
Легкий, умеренный бег, сочетающийся с быстрой ходьбой, поможет снять отягощение с поясницы, и избавится от чувства усталости в области спины. Улучшить осанку, а так же поможет позвоночнику лучше справиться с дополнительным весом и нагрузкой. Подготовить ткани и мышцы к родам: при беге и ходьбе задействуются не только мышцы ног, ягодиц и бедер, но и спины, а так же нижнего пресса. И, несомненно, бег облегчит течение родов, и поможет быстро восстановиться после них.
Дополнительные рекомендации от наших специалистов
Выполняйте упражнения по ходьбе на беговой дорожке только в специализированных фитнесс-центрах. Опытный и высококвалифицированный специалист составит Вам программу тренировки, соблюдая которую Вы сможете не навредить, а наоборот поспособствовать хорошему самочувствию, и правильному развитию плода.
Не стоит переусердствовать, достаточно до 3-ех недлительных занятий в неделю, не более 60 минут. При этом за данный промежуток времени, Вы должны несколько раз сменить вид деятельности и дыхания. Первая половина – акцентируйте свое внимание на кардио-тренировках, в которых задействована сердечнососудистая и дыхательная система, беговая дорожка лучший тренажер для этого. А вторая половина занятия должна быть направлена на восстановление сил, релаксацию и подготовку мышц.
Предлагаем выбрать среди многочисленных беговых дорожек на нашем сайте именно ту, что подойдет Вам...
