На сегодняшний день, бег – это один из самых доступных и эффективных видов спорта. Во время бега калории сжигаются намного быстрее, чем во время плаванья, катания на велосипеде или другого вида занятий. А в наше время можно заниматься бегом, не покидая дома, и не зависимо от погодных условий. Это значительно упрощает задачу тем, кто желает похудеть или просто поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Если у Вас есть беговая дорожка для дома, Вам не нужно стоять в очереди в спортзале, Вам не нужно идти в ближайший парк, подальше от выхлопных газов и пыли. Не важно, снег за окном или дождь, в Вашем распоряжении отличный имитатор беговой трассы.
Поддержка физической формы с помощью беговой дорожки – это просто. Для того чтоб Ваши занятия приносили пользу следует соблюдать ряд простых и несложных правил. Для начала, определите время, в которое Вам удобней всего заниматься. Тренировки будут эффективны, если будут регулярны. Если вы желаете сбросить пару лишних килограмм, заниматься стоит не меньше двух раз в неделю, желательно с утра. Поутру калории сжигаются быстрее. Правильней бегать до еды, еще лучше – после контрастного душа, который Вас взбодрит и настроит на физический труд. Чтоб не травмировать себя и не оказывать сильную нагрузку на суставы, перед основной тренировкой стоит немного разогреться. Это возможно при нулевом наклоне полотна и режиме ходьбы. Так вы разогреваете мышцы, подготавливая их к занятиям. Пейте много жидкости до и после тренировки, если очень хочется – можно и во время. Это поможет избежать обезвоживания организма. Занятия не должны длиться дольше 30-40 минут, иначе Вы рискуете перенапрячься, что не желательно. Следите за частотой своего пульса, он не должен опускаться ниже 127-130 ударов.
Ученые доказали, что занятия бегом способствуют снятию психологического и умственного напряжения. Во время бега вырабатывается «гормон счастья», поэтому, такие занятия спортом расслабляют и избавляют от стресса. Не стоит забывать, что на беговой дорожке невозможно резко остановиться. Это не парковая тропинка, а резкие остановки вредят сердцу. Так как на беговой дорожке резкие остановки не реальны, Ваша сердечнососудистая система в безопасности. Стоит так же отметить, что во время занятий тренируются почти все группы мышц, а так же дыхательная система организма. Это развивает вашу выдержку.
Никогда не стоит забывать, что Ваше здоровье зависит на 90% от Вас и от Вашего образа жизни. От того как вы питаетесь, есть ли у Вас вредные привычки. Приобретая такой уникальный кардиотренажер, как беговая дорожка, Вы заранее «обрекаете» себя на здоровую, активную жизнь.
