На сьогодні, біг - це один з найдоступніших і ефективніших видів спорту. Під час бігу калорії спалюються набагато швидше, ніж під час плавання, катання на велосипеді або іншого виду зайняття. А у наш час можна займатися бігом, не покидаючи будинку, і не залежно від погодних умов. Це значно спрощує завдання тим, хто бажає схуднути або просто підтримувати себе в хорошій спортивній формі. Якщо у Вас є бігова доріжка для будинку, Вам не треба стояти в черзі в спортзалі, Вам не треба йти в найближчий парк, чимдалі від вихлопних газів і пилу. Не важливо, сніг за вікном або дощ, у Вашому розпорядженні відмінний імітатор бігової траси. 
 
девушки тренируются на беговых дорожках

Підтримка фізичної форми за допомогою бігової доріжки – це просто. Для того щоб Ваші заняття приносили користь слід дотримуватися ряду простих і нескладних правил. Для початку, визначте час, в яке Вам зручніше за все займатися. Тренування будуть ефективні, якщо будуть регулярні. Якщо ви бажаєте скинути пару зайвих кілограм, займатися коштує не менше двох разів на тиждень, бажано з ранку. Вранці калорії спалюються швидше. Правильніше бігати до їжі, ще краще – після контрастного душу, який Вас підбадьорить і налаштує на фізичну працю. Щоб не травмувати себе і не надавати сильне навантаження на суглоби, перед основним тренуванням варто трохи розігрітися. Це можливо при нульовому нахилі полотна і режимі ходьби. Так ви розігріваєте м'язи, готуючи їх до занять. Пийте багато рідини до і після тренування, якщо дуже хочеться – можна і під час. Це допоможе уникнути зневоднення організму. Заняття не повинні тривати довше 30-40 хвилин, інакше Ви ризикуєте перенапружитися, що не бажано. Слідкуйте за частотою свого пульсу, він не повинен опускатися нижче 127-130 ударів.
пара занимается на тренажерах

Вчені довели, що заняття бігом сприяють зняттю психологічного і розумового напруги. Під час бігу виробляється « гормон щастя », тому, такі заняття спортом розслаблюють і позбавляють від стресу. Не варто забувати, що на біговій доріжці неможливо різко зупинитися. Це не паркова стежка, а різкі зупинки шкодять серцю. Так як на біговій доріжці різкі зупинки не реальні, Ваша серцево-судинна система в безпеці. Варто так само відзначити, що під час занять тренуються майже всі групи м'язів, а так само дихальна система організму. Це розвиває вашу витримку. 

Ніколи не варто забувати, що Ваше здоров'я залежить на 90% від Вас і від Вашого способу життя. Від того як ви харчуєтеся, чи є у Вас шкідливі звички. Купуючи такий унікальний кардіотренажер, як бігова доріжка, Ви заздалегідь « прирікаєте » себе на здорове, активне життя.