Поради фітнес-тренерів по заняттю на біговій доріжці свідчать, що потрібно використовувати кілька прийомів, які допоможуть досягти оптимальної ваги і максимального рівня поліпшення показників фізичного здоров'я.
Як відомо, тіло протягом усього дня використовує в якості джерела енергії наші кілокалорії. Для досягнення оптимального показника ваги потрібно використовувати, а точніше витрачати, більше число кілокалорій. Чим наш організм отримав за цілий день. Якщо цього не станеться, то ми будемо далеко не стрункими персонами і крім цього у людей, які мають проблеми зі здоров'ям, також виникнуть побічні ефекти. Бігова доріжка. Як « рятувальний круг », який готовий дати нам « раку допомоги » в даній ситуації.
Рада перший
Заняття на біговій доріжці допоможуть вам досягти найбільш частих скорочень м'язи серця, що говорить про споживання максимальної кількості кисню і доданню оптимальної роботі м'язам. При такому ритмі можна зміцнити серже і у багато крат поліпшити його роботу.
Крім цього м'язи також гойдаються, тим самим дозволяють людині, який займається на доріжці, залишатися в тонусі і качати всі м'язи. Причому відбувається це безболісно, якщо слідувати індивідуальним планом.
секрети
Секрет першої ради полягає в тому, щоб досягати при тренуванні максимальної інтенсивності. При цьому приймайте до уваги той фактор, як часто б'ється ваше серце, і стежте за цим показником. Максимальна частота пульсу становить 220, але критерій саме ваших показників буде залежати також і від ваги, і віку. Його повинен розрахувати сам тренер.
Пам'ятайте, що при тренуванні найбільш максимальне положення частоти має зберігати показники в 60-80 відсотків від максимального показника частоти пульсу.
Правила позбавлення від зайвої ваги
Якщо ви хочете не поправити здоров'я, але зробити свою фігуру стрункою, то знову-таки, стежте за своїм пульсом. В першу чергу, запам'ятайте, що жир починає спалюватися тільки тоді, коли пульс досягає показника в 60%. Це показник, який можна підвищити максимум до 70%, вважається найбільш оптимальним і не шкодить здоров'ю. Найкращий режим роботи – це три підходи, кожен з яких складе 30 хвилин.
Післямова
Якщо ви самі не можете визначити необхідні параметри, пройдіть консультацію у свого тренера. Він допоможе вам зробити всі необхідні розрахунки. Ви навіть можете займатися вдома, пригорівши бігову доріжку. Простий для початку пройдіть консультацію, а далі в зможете за допомогою все тієї ж бігової доріжки, робити все самі. Купивши правильний агрегат, ви постійно буде бачити вимірювання на екрані.
