Бігова доріжка – кардіотренажер, спрямований на тренування серцево-судинної системи, а так само на спалювання жирового прошарку. Для досягнення успіху до занять потрібно підходити розумно. Не варто думати, що чим інтенсивніше Ви біжите, тим сильніше спалюються калорії. Це не так. Для того щоб досягти найкращих результатів, важливо дотримуватися інтервального режиму тренувань.
Хтось із спортсменів, складаючи собі програму заняття, поступово піднімає інтенсивність бігу, використовуючи всі режими бігової доріжки, хтось ставиться до цього простіше і використовує тільки два: 10 хвилин біжимо, 3 йдемо. Новачкам ж варто починати зі спокійного режиму, розім'ятися. Потім поступово збільшувати темп. У помірному режимі можна пробігтися хвилин п'ять, а ось в інтенсивному, краще не більше двох. І знову спокійний темп, хвилини на 2-3, що б відпочити, і якщо залишилися сили продовжити, заново почати підхід. За годину такого тренування, ви можете спалити до 700 калорій.
Тих, хто боїться накачати величезні м'язи на ногах на біговій доріжці, можу заспокоїти, що у Вас це не вийде, для цього потрібні силові навантаження. Біг – унікальне вправу. За допомогою бігу ми можемо відкоригувати фігуру, не боячись, що « перекачаємо » якусь групу м'язів.
Для того щоб досягти хороших результатів ( спалити зайві кіло і збільшити витривалість організму ) за допомогою бігової доріжки, потрібно:
Займатися 3 рази в тиждень. Це оптимальне співвідношення тренування-відпочинок;
Під час заняття збільшувати інтенсивність поступово;
У тренуваннях використовувати інтервали різної інтенсивності, з різною кількістю повторень;
Чи не перенапружуватися під час тренувань, але і не шкодувати себе. Для досягнення мети потрібно наполегливо тренуватися;
Дотримуватися питної режиму;
Не забувати про правильне харчування, адже це половина успіху.
Люди, що займаються в спортзалі, не використовують бігову доріжку, як основний тренажер. Нею користуються, як допоміжним снарядом для додання рельєфності тілу, за допомогою спалювання жирового прошарку.
Але успіх ще залежить і від якості бігової доріжки, якої Ви користуєтеся. Якісні бігові доріжки оберігають Ваші суглоби від напруги, а кардіодатчики не дозволять Вам перенапружуватися. Радимо звернути Вашу увагу на такі марки, як NordicTrack і Spirit. Це провідні компанії з виробництва кардіотренажерів.
У нашому магазині SportStrint Ви знайдете хороші, якісні бігові доріжки, які перетворять будь-яке тренування в задоволення.
