Якими бувають бігові доріжки?
Механічні – даний вид доріжок не має в наявність приводу, тому в дію приводитися завдяки м'язовим зусиллям бігуна. Варіюються такі доріжки в залежності від опору стрічки і системи гальмування. Так, існують доріжки з плавним рухом стрічки і магнітним гальмуванням. Переваги: даними бігових доріжках зовсім не потрібна електроенергія, більш того вони мають невелику вагу, що робить їх дуже компактними.
Електричні – мають рівний хід, так як стрічка рухається за допомогою електромотора. Все що потрібно – це вибрати швидкість і вперед! Переваги: подібні доріжки мають бортовий комп'ютер за допомогою якого можна вибирати потрібні режими бігу. Більш того, завдяки спеціальним датчикам можна побачити поточний стан організму.
На що звертати увагу при виборі бігової доріжки?
Перш за все, слід визначитися c типом бігової доріжки. Доріжки можуть бути для домашнього використання і для професійного. Як же розібратися у всьому цьому скопі компаній виробників і як дізнатися, чия бігова доріжка виявиться не тільки красивою, але і надійної? Все дуже просто. Давайте разом пройдемося по списку кращих фірм – виробників бігових доріжок.
Домашня або професійна?
Для домашнього використання підійдуть наступні кращі фірми виробники бігових доріжок: BH FITNESS, Esprit, DISCOVERY, HORIZON FITNESS, EUROFIT, HOUSE FIT, KETTLER, JKEXER, LIFE GEAR, VISION FITNESS. Якщо ж Ви націлені на досягнення певних цілей, то Вам краще зупинити свою увагу на професійних бігових доріжках, а саме: Aerofit, MATRIX, SportsArt, Spirit, VIGOR. Також на особливу увагу можуть бути гідні наступні фірми виробники бігових доріжок - FitLogic, InterFit, Jada Fitness, NordicTrack, USA STYLE, TORNEO.
Рекомендації до тренувань
Комбінуйте ходьбу з бігом, адже ходьба, як і біг прекрасно впливає на зміцнення судинної системи і важливих груп м'язів.
Складіть приблизну програму тренувань
Займатися слід не менше 2-3 разів на тиждень по 30 хвилин
Починайте тренування з ходьби
Потім поступово збільшуйте швидкість
Швидкий біг протягом 2 хвилин, потім знижуйте швидкість
Закінчувати тренування слід планомірно
Якщо відчуваєте себе погано, краще відкладіть тренування
