Бігова доріжка являє собою і імітатор бігової траси. Сам по собі цей тренажер є полотном для бігу. Так звана « траса » дозволяє займатися бігом, не виходячи з дому, приносить величезну користь Вашому тілу і організму в цілому.
Бігова доріжка - відмінний спосіб схуднення. Заняття на цьому тренажері дозволяють Вам не перепрацьовуватися. Завдяки сучасним технологіям, в нові моделі бігових доріжок вбудовані міні-комп'ютери, які дозволяють задати темп бігу або ходьби, встановити таймер і час самого тренування, розподілити напругу. Це одна з переваг кардіотренажера. Ви зможете займатися бігом, або ходьбою зберігаючи один певний темп, не дуже розганяючись і не дуже сповільнюючи рух. Це значно знижує навантаження на серце і судини, запобігає появі відпочинку.
Бігова доріжка відноситься до категорії кардиотренажерів, а значить первісна його завдання – це тренування серця і судин. На цьому тренажера можуть займатися всі, навіть люди з проблемами серцево-судинної системи. Під час тренування задіяні майже всі групи м'язів. Займаючись бігом, Ви тренуєте сідниці і ноги, спину і прес. Заняття на біговій доріжці мають масу переваг. По-перше, біг коригує недоліки Вашої фігури, а саме прибирає жирові відкладення на боках, робить стрункими талію і ноги, пружними сідниці. Ваші м'язи завжди будуть в тонусі. По-друге, Ви маєте можливість займатися тоді, коли Вам зручно і так, як вам зручно. Бігові доріжки, як правило, мають функцію зміни кута нахилу полотна, що допомагає імітувати підйом вгору. Займаючись на дому, Ви не соромитеся під поглядами незнайомих людей, чого не уникнути в спортзалах. Вам не потрібно турбуватися про розклад тренувань в спортклубах, Ви можете займатися тоді, коли у Вас є на цей час. Вчені радять займатися вранці, так як в раніше час доби калорії спалюються швидше. Бігова доріжка займає одне з перших місць серед кардіотренажерів, так як за годину тренувань спалюється до 700 ккал.
Але не варто забувати і про те, що існують і правила тренувань. І щоб не нашкодити собі, ці правила слід виконувати. Якщо Ваше мета – це скинути пару зайвих кілограм, не варто вимотувати себе годинними тренуваннями. Для повноцінного заняття досить 30-40 хвилин на день. Так само слід пити багато рідини до і після тренування, це допоможе уникнути зневоднення. Слідкуйте так само і за диханням, воно повинно бути рівним, ритмічним.
Пам'ятайте, що незалежно від ваших цілей, Ви не повинні перевтомлюватися, тому що це може нашкодити Вам, а не принести користь.
